睡眠の基礎知識B|肌再生はこの瞬間!?女性の美をキープする「ノンレム睡眠」

肌再生はこの瞬間!?女性の美をキープする「ノンレム睡眠」

女性にとって、睡眠がとても大切なのは、健康維持のためだけではありません。

 

「お肌の再生」に関わる新陳代謝も、実は、睡眠中にしか起こりません。

 

しかも、この再生がおこなわれるのは、深い眠りについている「ノンレム睡眠」中にだけ起こります。

 

こう考えると、深くぐっすり眠れることは、若さや美しさをキープする上でも、とっても重要なのです。


お肌の再生が起こるのは、ノンレム睡眠中だけ!

「成長ホルモン」は、「深い眠り」の最中に分泌される

 

就寝してすぐにやってくる、深い眠り。熟睡状態の眠りです。

 

この深い眠りは、ノンレム睡眠という眠りで、脳が休み、体の機能が動いている時間帯です。

 

この最初の深い眠りが起こる時間は、脳にある脳下垂体から、大量の「成長ホルモン」が分泌されます。

 

お肌を再生させるのは「成長ホルモン」!

 

この成長ホルモンには、新陳代謝を活発化させ、細胞の修復を行う役割があり、お肌や髪の毛といった「美」に関わる細胞も、このとき生まれ変わります。

 

化粧品でお肌をいくらメンテナンスしても、寝不足気味だと、お肌の調子が悪いのは、この成長ホルモンの恩恵を受けていないからです。

 

体の内側から、お肌をメンテナンスするためには、ノンレム睡眠をきちんととる必要があります。


女性らしさをつくるホルモンも、ノンレム睡眠中に出る!

女性らしいカラダを作るのも、ノンレム睡眠中

 

お肌の再生だけではなく、ノンレム睡眠中には、女性らしい体をつくる「性腺刺激ホルモン」も分泌されています。

 

「性腺刺激ホルモン」は、卵胞刺激ホルモン(FSH)と黄体化ホルモン(LH)の2つがあります。

 

卵巣に指令を出して、排卵を起こしたり、月経を起こすよう指令を出すホルモンで、卵巣で作られる「女性ホルモン」と深い関わりがあります。

 

女性の体は、この「性腺刺激ホルモン」と「女性ホルモン」の働きによって、健康に保たれているといっても過言ではありません。

 

母乳の出にも影響する睡眠

 

また、赤ちゃんを産んだばかりの女性の場合、母乳を出すプロラクチンというホルモンも、この睡眠中に分泌されます。

 

睡眠不足のお母さんが、母乳が出にくいというのは、「ノンレム睡眠」が出来ていないから。

 

熟睡できるかどうかは、女性の美容と健康に大きな影響を及ぼします。できるだけ、すっきり、ぐっすり眠れるように、ご自身に合う対処法を探していきましょう。


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