眠れない女子のための「癒しの森」

快眠に役立つTOPCS

「寝つけない」「熟睡できない」ときに考えられる原因の中で、とくに多いのが「ストレス」です。ストレスがたまって「イライラ」したり、「気分が落ち込む」と、なかなか寝つけなくなります。

そんなときに役だつのが、「ストレスが原因の不眠に効くツボ」です。このツボは、２つありますので、寝る前にしっかりほぐしてみましょう。続きを読む

眠れないのは病気かも？病気かどうか確認する方法とは？	女性が眠れない原因①｜「女性ホルモン」が原因？！睡眠を支配するホルモンの力
いま、日本人の5人に１人は、「眠り」に不満を持っているといわれています。もちろん、どんな人でも、「寝つけない」経験や、「何度も覚醒する」経験をしているものですが、その頻度が高いと、もはや病気レベルという場合があります。まずは、ご自身の「眠りの悩み度」をチェックしてみましょう。続きをよむ	『女性は、男性に比べて、「不眠」や「睡眠障害」になりやすい』といわれています。実は、その大きな原因は、「女性ホルモン」にあります。女性ホルモンといえば、女性にとっては、とても重要なものですが、それが、睡眠とどう関係しているのでしょうか？続きをよむ

いま、日本人の5人に１人は、「眠り」に不満を持っているといわれています。もちろん、どんな人でも、「寝つけない」経験や、「何度も覚醒する」経験をしているものですが、その頻度が高いと、もはや病気レベルという場合があります。まずは、ご自身の「眠りの悩み度」をチェックしてみましょう。続きをよむ

『女性は、男性に比べて、「不眠」や「睡眠障害」になりやすい』といわれています。実は、その大きな原因は、「女性ホルモン」にあります。女性ホルモンといえば、女性にとっては、とても重要なものですが、それが、睡眠とどう関係しているのでしょうか？続きをよむ

「睡眠ホルモン」を作る食べ物を知っておこう！	休日の寝だめはムダ？！寝不足に効く「5分の居眠り」
さまざまな「睡眠トラブル」に関わっているのが、脳内で作られる「メラトニン」。通常なら夕方から徐々に分泌量が増え始め、就寝するころに充分な必要量に達して、スッと寝つかせてくれる働きがあります。続きを読む	実は休日の「寝だめ」には全く効果がない上に、かえって睡眠サイクルを乱す原因になりかねません。それなら、5分でも居眠りしたほうが寝不足には効果的！続きを読む

さまざまな「睡眠トラブル」に関わっているのが、脳内で作られる「メラトニン」。通常なら夕方から徐々に分泌量が増え始め、就寝するころに充分な必要量に達して、スッと寝つかせてくれる働きがあります。続きを読む

実は休日の「寝だめ」には全く効果がない上に、かえって睡眠サイクルを乱す原因になりかねません。それなら、5分でも居眠りしたほうが寝不足には効果的！続きを読む

睡眠障害の症状①「入眠障害」｜「なかなか寝つけない」	睡眠障害の症状②｜『早期覚醒』｜「何度も目が覚める」
「なかなか寝つけない」「布団に入っても、眠るまでに何時間もかかる」。こんな悩みの症状は、「入眠障害」と呼ばれる睡眠障害です。「入眠障害」の原因として考えられるのは、どんな理由なのでしょうか？　続きをよむ	睡眠障害の中には、早朝に目が覚めて眠れなくなる「早朝覚醒」という症状があります。目覚ましが鳴ったわけでもないのに、朝の5時や6時ごろには、目が覚めてしまう。「早朝覚醒」は何が原因で起こるのでしょうか？続きをよむ

「眠れなくて困ってる」ときに試したい！５つの睡眠方法	困ったときに使いたい！「寝つきやすくなるアロマ」９選！
『なかなか眠れないときは、羊を数える』。これは、昔から伝わる有名な方法ですが、意外となかなか眠れないものですよね。そこでご紹介するのが、今すぐ試したい寝つける方法。続きをよむ	アロマオイルは、焚いた香りを吸うだけでも、眠りの効果があります。皮膚からも、有効成分を吸収するというから、驚き。「不眠に効く」アロマオイルを９つ・・・続きをよむ

「ストレス」が原因の不眠に効く！２つのツボとは？	「精神的な疲労」が原因の不眠に効く！２つのツボとは？
ストレスがたまって「イライラ」したり、「気分が落ち込む」と、なかなか寝つけなくなります。そんなときに役だつのが、「ストレスが原因の不眠に効くツボ」です。続きを読む	毎日、忙しくて疲れ果ててしまうと、精神的にも肉体的にも疲労が蓄積します。こうなると、眠れないばかりか、朝になっても疲れがとれない状態に。そんなときに効果があるのが、ここでご紹介する２つのツボです。続きを読む

ストレスがたまって「イライラ」したり、「気分が落ち込む」と、なかなか寝つけなくなります。そんなときに役だつのが、「ストレスが原因の不眠に効くツボ」です。続きを読む

毎日、忙しくて疲れ果ててしまうと、精神的にも肉体的にも疲労が蓄積します。こうなると、眠れないばかりか、朝になっても疲れがとれない状態に。そんなときに効果があるのが、ここでご紹介する２つのツボです。続きを読む

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