不眠に効くツボ｜「ストレス」が原因の不眠に効く！２つのツボとは？

「寝つけない」「熟睡できない」原因の中でも、とくに多いのが「ストレス」です。

ストレスがたまって「イライラ」したり、「気分が落ち込む」と、なかなか寝つけなくなります。

そんなときに役だつのが、「ストレスが原因の不眠に効くツボ」です。このツボは、２つありますので、寝る前にしっかりほぐしてみましょう。

ストレス性の不眠には、足にある「太衝（たいしょう）」、頭にある「頭維（ずい）」のツボがよく効きます。それぞれの場所を覚えて、毎日刺激してみましょう。

「太衝（たいしょう）」のツボは、足の甲の真ん中あたりにあります。

足の親指と人差し指の間をたどって、骨が交わるところが、そのツボです。ちょうど、ビーチサンダルを履いたときに、鼻緒の部分があたるあたりです。

「太衝（たいしょう）」を押すコツは、手の親指で、少しずつ力を入れて、徐々にギュッと強めに押し込むこと。力を入れるときは息を吐いて、力を抜くときは息を吸うと、自律神経も整いやすくなります。

ツボを押す際には、「１・２・３」と数えながら、徐々に力を入れるとうまくいきます。これを、1セット10回×両足分、指圧しましょう。

「太衝（たいしょう）」のツボは、イライラした気持ちを抑えるほか、冷え性や頭痛にもよく効くツボです。

悩みごとで頭を使いすぎたり、疲労がたまっている人によく効くのが、「頭維（ずい）」のツボです。

「頭維（ずい）」のツボの場所は、おでこの左右の端の上部、髪の生え際から１ｃｍほど上にあります。手で触ってみると、少し凹んだように感じる場所がありますので、そこを探してみましょう。

ツボを刺激するときは、手の人差し指か中指で、頭の中心に向かうような感じで、じわーっと押すのがポイントです。これも、左右同時に、10回くらい押してみましょう。

豆知識！ツボを探すコツは、「触ってイタ気持ちいい場所」

ツボの位置は、若干の個人差があります。
それぞれのツボの位置を把握したら、その周辺を押してみると、「イタ気持ちいい」場所があるはずです。そこが、ご自身の正しいツボの場所です。自分の感覚を信じることが大切です。

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