不眠に効くツボ｜「冷え性」が原因の不眠に効く！３つの特効ツボとは？

スッと寝つくためには、就寝前に体温が徐々に下がっていく必要がありますが、最初から低体温の場合は、全く別！　体温が低すぎると、眠るどころではなくなります。

この典型的な例が、「冷え症」です。あまりにも体が冷たいと、布団に入っても目が冴えてしまって眠るどころではありません。秋から冬にかけて気温が低くなる季節は、とくに対策が必要です。

女性の多くが「冷え症」を患っているといわれています。自覚がなくても、下半身がむくみがちだったり、手足が冷たくなりやすい方は、冷え性から来る不眠に陥っているかもしれません。

ここでご紹介するのは、「冷え」が原因で眠れない方に効くツボです。ツボ押しで、冷えを改善して睡眠トラブルを解消しましょう！

おへその真下方向、「指2本分」下にあるのが、「気海（きかい）」のツボです。手の人差し指と中指を並べて、おへその下に当ててみると、すぐに見つかります。

「気海（きかい）」は、体中の「気」が集まっている場所で、全身の血巡りを良くする働きがあります。

お腹のツボは押しにくいイメージがあるかもしれませんが、力を入れ過ぎない程度に、じんわり押すとうまくいきます。「3秒押したら３秒離す」を10回程度繰り返してみましょう。

このツボは、指で押す以外にも、温めたタオルをツボの位置に置いたり、ドライヤーで温める方法もおすすめです。お腹がじんわり温かくなってくるくらいの間、ツボを温めると効果があります。

「大陵（だいりょう）」のツボは、手首にあります。

まず、手を内側に曲げてみましょう。すると、シワができますので、その中央部分を探します。そこが、「大陵」のツボです。手首からひじの内側に向かってある2本の腱（けん）の中央部分でもあります。

大陵（だいりょう）のツボは、親指を使って、中指方向に向かって刺激します。「５秒押して５秒離す」×5回繰り返しましょう。左右の手首にありますから、お忘れなく。

「太白（たいはく）」は、足の親指の内側にあるツボです。

見つけ方は、まず、親指のつけ根の部分に、大きな関節のふくらみを探します。このふくらみの後ろ、凹んだ部分が、「太白（たいはく）」のツボです。

指で刺激するのが難しい場合は、ツボ押し棒などを使ってもＯＫです。「5秒押して、5秒離す」×3回くらい繰り返しましょう。

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