不眠に効くツボ｜「寝足りない」「まだ眠い」朝に試したい２つのツボ

「なんとかして眠りについたかと思うと、もう、朝！」
今度は、「まだまだ寝足りない」気分でいっぱいになってしまうのも、不眠の方の特徴です。

夜はあんなに目が冴えていたのに、朝はまぶたが重くて仕方がない。そんなときに試したいのが、頭と顔にあるツボです。

ここでは、朝の眠気をできるだけ早く解消できるツボを、２つご紹介しましょう。

「天柱（てんちゅう）」は、頭の血の巡りを良くする効果があるツボで、「自律神経を整える」働きがあります。

ツボの位置は、まず最初に、後頭部に盛り上がっている骨を探します。そこから、指2本分くらい、下方向に2か所あります。頭蓋骨と首の境目を辿っていくと、見つけやすいツボです。

親指の腹で、頭の中心方向（上方向）に押します。「3秒押して、3秒離す」×10回繰り返しましょう。

「晴明（せいめい）」のツボは、左右の目頭から人差し指1本分、上方向にあります。ちょうど、眉毛の下にある骨と、鼻骨の境目くらいの位置です。

手の人差し指で、「10秒押して10秒離す」を5回繰り返しましょう。２つのツボを同時に押すのが、ポイントです。

朝起きたのに、まぶたが重いと感じるときに、ここを刺激するとすっきりします。

とくに、目の周辺をすっきりさせるので、眠気を覚ます効果があるほか、ストレス防止にも役立ちます。

また、女性にとって見逃せないのが、「美顔の特効ツボ」とも呼ばれている点です。目の周りの皮膚のハリを保ち、たるみジワを予防する効果があります。

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