「カラダの洗いすぎ」は不眠の元凶?!石鹸は週に2回使いで充分な理由

「カラダの洗いすぎ」は不眠の元凶?!石鹸は週に2回使いで充分な理由

「毎日、お風呂に入らないと気持ち悪い!」。
女子なら、こう思うのは当然と言えば、当然です。

 

でも、お風呂に入るのは良いとして、体を洗いすぎると、かえって不眠の原因になるのを、ご存じでしょうか?

 

ここでは、その理由と解決策をご紹介していきましょう。


体の洗いすぎは「皮膚の表面」を乾燥させる?!

皮膚の保護膜が減少すると不眠の元になる

 

「体の洗いすぎはよくない」と説いているのは、ゴボウ茶ダイエットで有名な、南雲吉則医師。劇的な若返りダイエットでも、よく知られている先生です。

 

その南雲医師の著作眠るが勝ち〜夜10時に寝て朝3時に起きる〜」で、「カラダの洗いすぎが不眠の原因」という内容が紹介されています。

 

『カラダを洗ったタオルを、水につけると浮き出てくるのは垢。
でも、垢の正体は、皮膚の保護膜。この保護膜が薄くなると、肌が乾燥して、かゆみの元になり、眠れなくなる』(眠るが勝ち
より引用)

 

私たちのカラダを守っている皮膚は、角質や皮脂、善玉菌などの「保護膜」。

 

実は、これが減少すると、肌が乾燥するばかりか、「アレルゲン」というアレルギーを起こす物質が体内に入ってくるといいます。

 

人は、睡眠中は、自律神経のひとつ「副交感神経」が優位になります。

 

「抹消細胞」まで血流が良くなり、末梢神経が回復するため、今まで感じなかったような「かゆみ」や「痛み」を感じやすくなるのだとか。

 

寝ていると、「かゆみで目が覚める」という方は、体の洗いすぎで、神経が過敏になっている可能性があります。

 


体を石鹸で洗うのは、週に2回で充分?!

洗いすぎると肌の保護膜が減少する

 

肌が乾燥すると、肌表面が「白い粉をふいたよう」になります。

 

冬場によくみられる症状ですが、肌の角質が浮き上がって、炎症になりやすくなります。

 

こうして、炎症になると「かゆみ」が起こりやすく、ここをかきむしると、その場所の角質が増殖します。

 

靴ずれを起こした場所の皮膚が固くなったり、タコになるのは、これが原因。こうなると、毛穴から汗や皮脂を出すことが難しくなり、余計に症状を悪化させてしまいます。

 

肌についた汚れは、実は、シャワーをあびながら、手のひらで、皮膚表面を撫でるだけで充分。もちろん、デリケートゾーンや脇の下など、気になる場所だけは、石鹸を使うと、よいといいます。

 

全身を石鹸で洗うのは、週に2回程度。これだけで、眠りを妨げる皮膚トラブルは減少します。

 

おすすめ!書籍

 

ご興味のある方は、こちらを参照ください。不眠解消に役立つ内容が、たくさん紹介されています。

 

眠るが勝ち

 

amazonクチコミ評価★★★★☆

 

 

以下amazonクチコミより引用

「この方こんな堅実な人だとはこれを読むまで思いもしませんでした。生き方についても教えてくれる良書です。お勧めします。」

 

「手術のため入院した際に、不健康な生活をあらためようと購入。退院後に実践しようと何度も読み返しました。まずは、朝型生活への切り替え。今のところ、夜は10時就寝し、朝は5時起床。3時起床はもう少し時間がかかりそうです。食事は、1日1食は厳しいので昼食抜きで、朝夕の1日2食。朝だけ玄米にして夜は好きなだけ食べます。最初から本のようにやるとストレスがたまりそうなので夕食後に時々甘いものも食べるし、朝だけコーヒーも飲んでいます。それでも1カ月たたずに3キロ減にはびっくりしました。(身長160センチ、59キロ→56キロ)」

 

「南雲氏の一貫して本質をみる姿勢の背景に、子供時代の貧乏と親御さんによる厳しいけれど丹誠こもった躾があることを知りました。医者の息子だから金持ちボンボンなんだろうと勝手に決め付けていた自分を恥ずかしく思いました。
内容はいつも通りすばらしいです。文章は読みやすく、論理はしっかりしていて、内容は目から鱗のものばかり。以下気に入った箇所のメモとして。
  ・水はちょびちょび飲め。ガブ飲みすると細胞間の間質に溜まってむくむ
  ・疲れは睡眠でしか取れない。そして疲れを取る睡眠とは長さではなく質=時間帯
  ・ビジネスで勝つには皆が酒を飲んでいる時間に眠ること
  ・時差ぼけ回避にはどんなに眠くても22時までベッドに入らないこと
  ・月曜の朝ごきげんにするには日曜の朝が肝心。電車に乗って知らない町に日帰り旅行するなど楽しいイベントを!一日体を動かし、日暮れで帰路につき、風呂に入って、飯を食って、寝ろ!
  ・孤独感は孤独とは違う。大脳新皮質が作り上げた幻想
  ・空腹時に出る若返り物質=@成長ホルモンAサーチュイン遺伝子Bアディポネクチン(傷ついた血管の修復)
  ・朝と昼は低糖質に。朝は特にガムが一番。夜は食物まるごと完全栄養であれば何を食べても飲んでも良い」

 

 

 

 


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