「抱き枕」を使うと効果的?!ストレス不眠に効く「抱き枕」快眠法

「抱き枕」を使うと効果的?!ストレス不眠の人におすすめの「抱き枕」快眠法

悩みごとやストレスが多くて、なかなか寝付けない。眠れても、何度も目が覚めてしまう。

 

こんな方におすすめの快眠法が、「抱き枕快眠法」です。

 

「抱き枕快眠法」とは、文字通り、細長い枕に抱き着いて眠る方法のこと。

 

これが、ストレスからくる不眠をかかえている方には、意外と効果的!もしかすると、すぐにスッと眠れてしまうかもしれません。

 

ここでは、「抱き枕」のもたらす効能について、詳しくご紹介していきましょう。

 


「抱き枕」を使うと、なぜ眠りやすいの?

「抱き枕」を使うと、思いのほか寝付きやすくなるのは、さまざまな理由があります。

 

すぐに連想できるのは「リラックス効果」ですが、それ以外にもこんな効能があります。

 

快眠しやすいS字姿勢になる

 

快眠しやすいのは「S字カーブ」の姿勢

 

まず、第一に挙げられるのは、「抱き枕」を使ったときの「姿勢」。

 

首からお尻にかけてのラインが「S字のカーブ」になっていると、よく眠れるようになります。

 

S字カーブは、人が最も自然に姿勢を保てる姿勢で、無意識に立っているときの姿勢と同じです。

 

睡眠中は、枕や布団などの影響で、なぜかこのS字姿勢になれない方も多く、これが不眠を加速させている場合があります。

 

抱き着くことで、セロトニンが増加する

 

抱き着くとセロトニンが出やすくなる

 

「抱き着く」という行為そのものが、人の心をリラックスさせやすくします。

 

その理由は、脳内で分泌される「セロトニン」という神経伝達物質。

 

通称「幸せホルモン」と呼ばれるもので、ストレスを解消する作用があるほか、眠りを引き出す「メラトニン」の原料にもなる重要な役割があります。

 

セロトニンは、眠りホルモン「メラトニン」の材料!

 

ご存じのとおり、快眠するためには「メラトニン」は必要不可欠な睡眠ホルモン。そのためには、セロトニンが充分分泌されている必要がありますが、ストレスが多いと減少してしまいます。

 

セロトニンを作り出す栄養素(トリプトファン)をしっかり摂ることも必要ですが、人は誰かに抱きしめられたり、何かを抱いたりすると、セロトニンが分泌されやすくなります。

 

その点で、「抱き枕」は、「抱き着く」行為そのもので、セロトニンを引き出す代用品になります。

 

赤ちゃんにぬいぐるみを抱かせておくと、寝かせつけやすくなるのもこれが理由。ストレスからくる不眠の方は、とくに試してみたい方法です。

 

寝付きやすい姿勢を見つけることができる

 

寝返りを打ちやすくする抱き枕

 

人には、寝るとき姿勢にも癖があるものです。仰向けで眠る人もいれば、横向きじゃないと眠れないという人も。

 

どの姿勢が正解ということはないのですが、ご自身の最適な姿勢が定まらないという人は、抱き枕を使うと、楽な姿勢を見つけやすくなります。

 

その理由は、やわらかいものを抱きしめることで、体への負担が軽くなるため。

 

人は寝ている間に、20〜30回は寝返りをうっています。寝返りを打つのは、無意識のうちに血行を良くするという理由もありますが、眠りのリズムを整え、背骨のゆがみをとる作用もあります。

 

抱き枕を使うと、寝返りを打ちやすくなり、体の負担も軽減されて朝まですっきり眠りやすくなります。

 

「抱き枕」を選ぶときのポイント

抱き枕にもいろいろありますが、選ぶ際のポイントがいくつかあります。

 

・抱き着きやすい形をしていること
・枕兼用もできる形
・やらわかい素材
・通気性がよく清潔に保てるもの

 

最近では、ぬいぐるみ型のものや水洗いOKのものなど種類も豊富に出ていますから、好みのものを探して、試してみましょう。


いま人気の「抱き枕」いろいろ

りぶはあと ねむねむ抱きまくらL ベージュ(72x27x25cm) 28960-13

 

amazonクチコミ評価★★★★☆

 

 

以下、amazonクチコミより引用

「フカフカでさわり心地も良く、大きさもいい感じでした。足で挟みたい人には長さが足りないのですが、普通に抱く分にはちょうど良い大きさです。顔もかわいくて癒されます。」

 

「なかなか眠れないという母親にプレゼントしました。届いてめちゃめちゃ可愛いって喜んでたので贈って良かったです!!」

 

りぶはあと ねむねむプレミアム抱きまくらLサイズ ホワイト 76x32x20cm 28977-11

 

amazonクチコミ評価★★★★☆

 

 

以下、amazonクチコミより引用

通常突っ伏して寝るので寝違いとか起きやすく、かといって上向きに寝られないので、横向きでねるようにしていましたが、ぴんとくる抱き枕がないままの長年。たまに思いついてはリサーチしていたのですが、こちらのくまさんを発見。届いてそのかわいさと、もちふわ、ぽってりのそれなりの重量にまんぞくしたものの、Lサイズとはいっても女性ならたぶん、顔から腰まで来るかどうかの大きさ。子供さん対象なんだろうなぁと、結局飾り物になっちゃうかと思いきや、いやいや、このだ着心地さ加減、逆に足まで来ないから邪魔にならず適度に体を預けられ、睡眠導入剤のごとくの気持ちよさと快適さ。こんなに早く寝落ちしたことはないです。大満足。

 

 

りぶはあと ねむねむプレミアム抱きまくらLサイズ ブルーペンギン 60x32x18cm 28977-61

 

amazonクチコミ評価★★★★☆

 

以下amazonクチコミより引用

母へのプレゼントに買いました。生地も大きさもふかふかと抱き心地がよく、よい睡眠導入になっているようです。大人が抱えてちょうどいいくらいのボリュームがあります。

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