不眠症だった医師が考案した！7分で眠れる？！「安眠マッサージ」法

ストレスが多い仕事をしている人は、不眠の悩みを抱えやすいもの。そんな職業のひとつ。お医者さんも、不眠問題を抱えている人は少なくないようです。

ここで、ご紹介するのは、そんな不眠の悩みを抱えたお医者さんが考案した安眠法です。

その内容は、意外にも超簡単！ ストレスが原因で、30年間も不眠がちだった症状が、「睡眠薬を使わずに眠れるようになった」というから驚きです。早速、その安眠法をご紹介していきましょう。

この安眠法を考案したのは、小野垣義男医師（小野垣医院院長）。その方法とは、「足をさすりながら、数を数える」だけという、なんともシンプルな方法です。

実際、この方法を試したところ、30年間も不眠がちだった症状が改善され、睡眠薬を使わずに眠れるようになったのだとか。

そこで、実際に不眠で悩んでいる患者さんに、その方法を指導したところ、「その日の夜から安眠できる人が続出した」というから驚きです。

ざくっとした統計だそうですが、睡眠薬を常用していた患者さんのうち、約２５％は睡眠薬が不要になり、約５０％は「薬の量を減らすことができた」という結果に！

「足をさする」という行為で、血流改善とツボの刺激効果が得られ、「数を数える」ことで、雑念が消えやすくくなる。この相乗効果が、不眠解消に役立つようです。

では、早速、安眠マッサージにトライしてみましょう。

実際に、この方法を考案した小野垣医師は、「安眠効果が出るのは、次の5点にある」と説いています。

「安眠マッサージ」は、�@〜�Dが相乗的に作用して、睡眠問題を解消に導きます。こんなに簡単な方法なら、試してみない手はありませんよね。早速、今日の夜からトライしてみてはいかがでしょうか？

参考文献　どんな不眠も治る安眠ガイド (深い眠りを約束する専門家の技37)

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