不眠に効く食べ物｜ラベンダーは飲んでも効果的！ラベンダー茶の効能

ラベンダーといえば、アロマオイルの代表格ですが、実は、食用することもできます。

主な服用方法は、お茶にして飲む方法で、夜寝る前に飲むと、睡眠を促す「副交感神経」を優位にすることができます。とくに、心配事やストレスが原因で眠れない方に、おすすめです。

ここでは、ラベンダー茶の効能と使い方について、いろいろご紹介していきましょう。

ラベンダーは、地中海西部原産のシソ科の植物です。

紫色のきれいな花を咲かせるラベンダーは、その「甘い香り」でも、すっかりお馴染みですよね。

この「ラベンダー」の香りは、「花」だけではなく「葉や茎」にも含まれていて、この香り成分に大きな薬効があります。

その主な効能は、自律神経に働きかけて、「副交感神経を優位にする」働き。

副交感神経は、心を落ち着ける自律神経ですから、これが優位になると、不眠も解消しやすくなるのは言うまでもありません。

また、ラベンダーに含まれているフラボノイド成分には、強い抗酸化作用があり、「肺」の機能を高め、お肌の血流を良くする効能もあります。血流の悪さが原因の「肌荒れ」や「シミ」「クマ」の防止にも役立ちます。

ラベンダーの薬効成分は、香りにあることはすでにご紹介した通り。

アロマオイルは、芳香成分を鼻の粘膜から取り込む方法ですが、食用して「消化器官」から取りこむのも効果的です。

食用のラベンダーは、安眠効果以外にも、体内毒素を排出して免疫力を高める効果もあり、風邪などの予防効果もあります。

ラベンダーには、１００種を超える品種がありますが、飲用におすすめなのは、「イングリッシュラベンダー」です。市販で、飲みやすいものがいろいろ販売されていますので、好みのタイプを見つけてみましょう。

神戸アールティー ラベンダー 100g Lavender スパイス ハーブ 香辛料 調味料 業務用

ラベンダーには鎮静効果があるのでリラックスが必要な時、ストレスで心身ともに疲れ気味な状態を解消してくれます。
特に眠る前に使うとさらに効果的といわれています。ラベンダーティー・エッセンシャルオイルのほか、かんたんに作れるサシェや入浴剤、観賞用、切り花、ドライフラワーなどに人気です♪

クリッパー ハーブティー スノア&ピース(20個装ティーバッグ)

ラベンダーとカモミールが配合された珍しいタイプ。ラベンダー同様、カモミールにも安眠効果があり、一石二鳥。
カモミールとラベンダーのフローラルな香りとレモンバームの爽やかな香りのバランスが心地よい癒しの有機ハーブティーです。ノンカフェイン。
クリッパーは、英国市場に有機紅茶を最初に紹介した会社の一つで、1994年には世界で初めてフェアトレード紅茶を紹介しました。
数々の国際的な賞や称賛を受けてきたクリッパーは、高級スーパーマーケットやグルメストアにおいて有機紅茶のトップブランドです。

amazonクチコミより以下引用

飲んでしばらくすると、なんだか頭の中が「無」になると言うか、思考が停止する
というか、不思議な感覚になります。いつもは布団に入ってからアレコレ考え事をしてしまい、なかなか寝付けなかったのにこれを飲んだ夜はなーんにも考えないでパタッと眠れました。
この感覚が脳がリラックスしているという事なんでしょうか。とにかく効果テキメンだったので母と弟にも勧めましたが二人共、頭の中が「無」になる?よく眠れた?と大喜びでした。

関連ページ

不眠に効く食べ物｜「牡蠣」＋「エビ・カニ」が不眠から救う？！

実は、睡眠トラブルにも「食べ合わせ」の相乗効果で、眠りが深くなる食べ物があります。 それが、「牡蠣」＋「エビ・カニ」の組み合わせ。 この２つに含まれている栄養素は、同時摂取すると睡眠時に最初に訪れる「深い眠り」の質がよくなり、ぐっすり眠れることがわかりました。 ここでは、「牡蠣」と「エビ・カニ」の睡眠効果について、ご紹介していきましょう。

不眠に効く食べ物｜酒粕の成分は快眠の特効薬？！酒粕の効能とは？

昔から「百薬の酒」として親しまれてきたのが、「日本酒」です。「お酒なのに、なんで薬なの？」と不思議に思われるかもしれませんが、その秘密は「日本酒」に含まれている「麹（こうじ）」にあります。 実は、麹（こうじ）には、睡眠物質「アデノシン」を活性化させる働きがある「清酒酵母」が豊富に含まれています。「アデノシン」というのは、睡眠ホルモンの一種で、体内にある「アデノシン受容体」と結合すると、深い眠りに導く作用があります。 日本酒を搾った後にできる「酒粕」は、このアデノシンが含まれた「清酒酵母＝麹」の固まりですから、酒粕を活用すると不眠の悩みも解消しやすくなります。

不眠に効く食べ物｜夕食に「キムチ」を食べると寝つきやすくなる理由

寝つきを改善するには、体温を上げる食べ物が有効です。そこで、活用したいのが、「キムチ」です。 夕食に辛い物を食べると、体温が上昇しやすくなります。ここでは、キムチに含まれている「唐辛子」の効能と活用方法について、ご紹介していきましょう。

不眠に効く食べ物｜クレオパトラも愛用した安眠茶「カモミールティ」

アロマと並んで、古くから薬として愛用されている「ハーブティ」。 中でも、「カモミール」は、不眠に効くハーブティとして重用されてきた歴史があります。 古代エジプトの女王クレオパトラも、安眠薬として活用していたのが、この「カモミールティ」なのだとか。 ここでは、「カモミールティ」の効能と活用方法をご紹介していきましょう。

不眠に効く食べ物｜「セロリ」の香り成分に安眠効果！セロリの活用法

「セロリ」といえば、独特の香りと苦味がある野菜。 もしかすると、かなり「好き、嫌い」がハッキリ分かれる食べ物かもしれません。 ご自身は、セロリの香りは好きなタイプでしょうか？ もしそうなら、この「セロリ」は、睡眠トラブル解消に活用できる可能性があります。 ここでは、「セロリ」がもたらす安眠効果と活用方法について、ご紹介していきましょう。

不眠に効く食べ物｜不安が原因の不眠に効く「クチナシ茶」

初夏に、白くて可愛らしい花を咲かせる「クチナシ」。独特な甘い香りがあって、庭木としても人気がありますよね。 ところで、このクチナシですが、鑑賞するだけではなく、不眠に役立つ生薬にもなります。 実は、「クチナシ」がつける実は、「山梔子（さんしし）」と呼ばれる漢方の生薬です。 この実の中には、さまざまな薬効成分が含まれていますが、とくに、不安感が強くて眠れない不眠にも効果を発揮します。 ここでは、「クチナシ」の実の効能と活用方法について、ご紹介していきましょう。

不眠に効く食べ物｜悩みごとで眠れない不眠に！「竹の葉」薬膳酒

漢方には、さまざまな植物由来の薬がありますが、実は、「竹の葉」もその材料のひとつ。 普通は食用しませんが、漢方薬や薬膳酒などで活用することができます。 悩みごとが頭をクルクル回って眠れないときには、竹の葉で作った薬膳酒がおすすめです。ここでは竹の葉薬膳酒の効能と使い方をご紹介します。

不眠に効く食べ物｜風邪を引きやすい不眠女子に最適！「タイムティー」

「タイム」は、魚料理によく使われる薬草で、殺菌作用が強く、ウイルスが原因の疾患にもよく効くハーブです。 まさに、「風邪を引きやすい」方や、「皮膚炎・口内炎」ができやすい方にうってつけ。 リラックス作用もあるため、安眠対策にもなります。

不眠に効く食べ物｜「うつ」気味不眠に効くハーブ「セントジョーンズワート」

気持ちが沈んで浮上しない。不安や焦燥感で眠れない。 こんな精神状態のせいで、なかなか寝つけなくなることは、珍しいことではありません。 実は、「不眠症状」は、「うつ病の前兆症状」でよく出る症状でもあります。こんな症状のときに、活用できるのが「セントジョーンズワート」というハーブです。 このハーブには、気分を安定させる効能があり、古くから西欧で、「不眠」「憂うつ」「不安症状」の緩和に活用されてきました。 ここでは、「セントジョーンズワート」の効能と活用方法について、ご紹介していきましょう。

不眠に効く食べ物｜玄米生活で快眠体質に！玄米「ギャバ」の快眠効果

玄米といえば、「健康食」の代名詞。玄米にはさまざまな効能がありますが、実は、不眠問題にも効果を発揮するのをご存じでしょうか？ 玄米は、「ギャバ」というアミノ酸の一種が、豊富に含まれている食べ物です。 「ギャバ」の働きは、交感神経を鎮め、リラックスさせる神経伝達物質として作用する点で、ストレスが原因の不眠を解決してくれる作用もあります。 ここでは、「ギャバ」の効能と玄米の活用方法について、ご紹介していきましょう。

不眠に効く食べ物｜α波が増える！「抹茶」の旨味成分テアニンの効能

お茶といえば、豊富なポリフェノールが入っている、優秀な飲み物です。美肌効果のあるビタミンCや、抗酸化作用が強い「カテキン」は、その代表例。 健康に役立つ、様々な有効成分が入っていますが、カフェインが入っているのも事実。 そのため、不眠の方は、ちょっと敬遠しがちかもしれません。 でも、実は、このお茶成分には、「テアニン」というα波を引き出す成分も入っていることを、ご存じでしょうか。ここでは、「テアニン」の効能と活用方法について、ご紹介していきましょう。

不眠に効く食べ物｜「むずむず脚」不眠に効く！？「しじみ」の効能

床に就くと、「足の裏」や「ふくらはぎ」、「太もも」がムズムズして眠れない不眠に、「むずむず脚症候群」があります。これは、まるで虫が這うような感じがする症状で、「横になっているとき」や「足を動かしていないとき」に起こります。 こんな症状が原因の不眠の方に、おすすめの食べ物が「しじみ」です。 ここでは、「むずむず脚症候群」の方におすすめの「しじみ」の効能と活用方法について、ご紹介していきましょう。

不眠に効く食べ物｜血巡り改善でグッスリ！ショウガ酵素の作り方

冷え性でむくみやすい。体温も低めで、不眠症状もある。 そんな悩みを抱える女性におススメなのが、「血流改善で不眠を解消する方法」です。 血流を改善するには、血の巡りを良くする食べ物が効果的！ そんな食べ物の代表格が、「ショウガ」です。ここでは、その「ショウガ」の効能を最大限に引き出す「ショウガ酵素ジュース」で、「血流改善⇒不眠解消」する方法をご紹介していきましょう。

不眠に効く食べ物｜血流改善で寝つき改善！「にんにくワイン」の効能

「寝る前に、体温を上げておく」のは、寝つきを改善するコツのひとつ。 人が、眠気を催すのは、「上がった体温が下がるとき」。 眠りにつくためには、体の表面から熱を放出して、体温を下げる必要があります。 眠る２〜３時間前に、お風呂に入ると効果的なのは、これが理由。 これと同じ理屈で、体温を上げる食べ物を使う方法も、有効な手法のひとつです。 そこで、役立てたいのが、「にんにくワイン」。 ここでは、「にんにくワイン」の効能と活用法をご紹介していきましょう。

不眠に効く食べ物｜枕もとに置くと安眠できる！「刻み玉ねぎ」の効能

自宅にある、お手ごろ野菜で「安眠」できるとしたら…？？ これを、活用しない手はありませんよね！！ そこで、今回、ご紹介するのが「玉ねぎ」。 実は、この「玉ねぎ」には、「気持ちをリラックス」させて、「寝つきをよくする」成分が含まれています。 ここでは、この玉ねぎの有効成分を使った快眠法について、ご紹介していきましょう。

不眠に効く食べ物｜ストレス性不眠を解消！沖縄の天然ハーブ「月桃」

メンタルを落ち着け、リラックス効果が高いハーブやアロマオイル。 不眠解消にも役立つものが、数多く存在しますが、中でも、「和テイスト」の香りが好きな女性におすすめなのが、「月桃」のオイルやハーブです。 「月桃」（げっとう）は、沖縄では、「お餅をくるむ葉」に使われているほど、メジャーな植物。その独特の芳香が、ストレスで過敏になった神経を落ち着かせてくれます。 ここでは、月桃の効能と使い方をご紹介していきましょう。