不眠に効く食べ物|ストレス性不眠を解消!沖縄の天然ハーブ「月桃」

不眠に効く食べ物|ストレス性の不眠を解消!?沖縄の天然ハーブ「月桃」

メンタルを落ち着け、リラックス効果が高いハーブやアロマオイル。

 

不眠解消にも役立つものが、数多く存在しますが、中でも、「和テイスト」の香りが好きな女性におすすめなのが、「月桃」のオイルやハーブです。

 

「月桃」(げっとう)は、沖縄では、「お餅をくるむ葉」に使われているほど、メジャーな植物。その独特の芳香が、ストレスで過敏になった神経を落ち着かせてくれます。

 

ここでは、月桃の効能と使い方をご紹介していきましょう。


月桃って、どんな植物?

沖縄に生息する芳香植物「月桃」

 

「月桃」は、九州南端〜沖縄に生息する「ショウガ科ハナショウガ属」の多年草です。

 

沖縄では、「サンニン」と呼ばれる南方系のハーブで、別名「シエルジンジャー」とも呼ばれています。

 

大きくなると、2〜3mもの高さになり、夏になると、まるで蘭のような花を咲かせます。その花の先端が、まるで桃のようなピンク色に色づくのが、名前の由来です。

 

主に、精油やハーブとして使われるのは、「葉」の部分で、葉を刻むと独特の甘い香りがします。

 


月桃には、どんな効能があるの?

月桃の主な成分は、パラシメン、シネオール、アルファピネン、テルピネン、ポリフェノール、カバインなど。

 

代表される効能は、以下の通りです。

 

鎮静作用、抗不安作用、リラックス作用、抗菌作用、ストレス緩和、胃炎改善、不眠改善、日焼け防止

 

葉から抽出される成分が相互作用して、メンタル不調を改善するため、とくに、ストレス性の不眠に効能を発揮します。

 

また、不眠問題とは直接関係ありませんが、女性には、とくにうれしい効能もあります。

 

それが、月桃の抗酸化作用の強さです。日差しが強い南国に育つことから、赤ワインの数十倍といわれるほどの「ポリフェノール」を含有。

 

このポリフェノールには、強い抗酸化作用があり、細胞や血管の酸化(=老化)を防止してくれます。

 

その力は、沖縄県民の長寿に貢献しているのではないかといわれるほどで、天然成分由来のコスメにもよく使用されています。

不眠改善のための「月桃の使い方」

月桃は、精油やお茶、コスメなど幅広く活用されていますが、不眠改善目的に使うなら、精油かお茶を利用するのがおススメです。

 

精油は、通常のアロマと同じように、お風呂に入れたり、デフューザーやスプレーで使用します。

 

お茶は、ハーブティーの要領と同じですが、作り置きしたものを冷やしても、美味しく飲むことができます。

 

いま通販サイトで人気の月桃オイルとお茶をいくつかご紹介します。ご自身にあいそうなものを、試してみるのも得策です。

 

月桃のオイル

 

グリーンフラスコ J-aroma 沖縄月桃

 

amazonクチコミ評価★★★★★

 

 

以下amazonクチコミより引用

・「月桃のアロマオイルは、薬っぽい香りのものも多いのですが、これはとても自然で癒される香りです。手作りのローションに入れたり、気付け薬として使っています。なくなったら、また買いたいです」

 

やんばる 月桃精油 3ml

amazonクチコミ評価★★★★★


以下amazonクチコミより引用

・「手作り化粧水に入れています。ほんのちょっとですごく香ります。混ぜる化粧水の量にもよりますが、3滴も入れたら大変なことになります^^;
品質が良いのだと思いますとてもスッキリとした香りです」

 

月桃茶

 

比嘉製茶 月桃茶 ティーバッグ(20袋入り)

 

amazonクチコミ評価★★★★☆

 


以下amazonクチコミより引用

・「冷え性の家族は夜眠る時に足が今までより少し温かく感じるそうで、私も体が温まり調子が良いです」
・「生姜のような香りと花のような甘い香り、山の中の草木のような野生の香りを混ぜたらこんな匂いでしょうか。香りが濃いので好き嫌いがあるかもしれないが私個人としては癖になる好きな匂い。ただその割りに味は薄いです」


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